更重要的是在這裡，而不是到達那裡
It’s more about being here, than it is about getting there.
“什麼是森林療癒”
美國沈浸式森林療癒（Forest Therapy | Forest Bathing ），是一種利用自然環境來促進心理和身體健康的方法。這種療法起源於“日本森林浴 Shinrin-Yoku“，並在美國和其他國家越來越受歡迎。其核心是通過與自然的接觸來減輕壓力、提升心情和改善整體健康。
關於美國沈浸式森林療癒
- 自然環境療癒效果：研究表明，與自然環境接觸可以降低血壓 、減少壓力荷爾蒙（如皮質醇）的水平，提升免疫功能，並改善心情和認知功能。
- 沈浸式體驗：強調沉浸在自然環境中，包括聆聽鳥鳴、感受樹葉的觸感、吸入新鮮空氣和觀察自然景觀。這些活動有助於促進正念（mindfulness），即全然地專注於當下的感覺和經驗。
- 邀請與活動：沈浸式森林療癒活動由經過專業訓練的嚮導帶領，嚮導設計特定的活動邀請，例如五感體驗、緩慢行走、自然觀察與心感邀請，來幫助參與者更深地走進自然，與自然連結。
- 身體健康的益處：參與者通常回饋感到更放鬆、更平靜，並且在心理和情感上得到恢復。長期執行與自然相處有助於減少焦慮、抑鬱，並改善睡眠質量和整體幸福感。
- 社會連結：美國沈浸式森林療癒也提供了與他人建立聯繫的機會，這有助於增強社會支持網絡，對心理健康有積極影響。
美國的一些國家公園、自然保護區和健康中心已經開始提供這類活動，並且越來越多的研究支持其療效。通過這種方式，人們可以在現代生活的壓力中找到一種自然的、有效的緩解方式。
森林療癒的好處
全面性的健康應該包含身體-心理-精神的合一
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已被科學量化的好處包含：
- 身體免疫力增強
- 術後或住院後康復率提高
- 增加我們身體的自然殺手細胞（NK細胞）對抗癌症的數量和功效
- 血糖濃度降低
- 改善睡眠
- 減輕壓力
- 降低血壓
- 降低脈搏率
它超越了身體健康：
- 提高專注力
- 提高創造力
- 同理心與自我和解
- 與他人關係的和解
- 與自然的互惠
- 提高幸福感
森林療癒不是
- 不是徒步，雖然有些活動會散步一段路程，但精髓在於此時此刻，非體力上的挑戰
- 不是生物植物研究，精髓在於與自然與空間的連結與深刻的體驗，而不是一定要知道這是什麼
- 不是醫療，精髓在於提高幸福感，不能取代你正在接受的專業精神或身體上的醫療行為